שואלת אביגיל
למה אין חימום קצר לפני תחילת האימון במעגל מכשירי הכושר?
זה בריא ישר להיכנס ולהעלות בבת אחת את הדופק?
השאלה מצוינת.
בואי נבין מה צריך בדרך כלל, ואז יהיה מובן מה את צריכה לבדוק אצלך באופן אישי
ואיך תיישמי.
חימום לפני אימון אמור להתבצע למשך 5-10 דקות לפחות
והוא כולל פעילות אירובית וסיבולת שריר קלה עד מתונה.
שלב החימום בתחילת אימון כושר מהווה שלב מעבר
המאפשר לגוף להסתגל לדרישות הפיזיולוגיות, הביומכניות, והביו אנרגטיות השונות
שנובעות מהפער בין חיים יושבניים, במשרד או בבית,
לבין הפעילות הגופנית במהלך אימון כושר.
פירוש הדבר שאם הגעת ברגל אל מכון הכושר, והלכת לפחות 5 דקות –
החימום כבר מאחורייך.
את יכולה לגשת מיד למעגל המכשירים ולהתחיל להתאמן.
רצוי להתחיל בקצב איטי ורק אחר כך להגביר.
אבל אם לפני רגע יצאת מהרכב הממוזג שבו ישבת ברבע השעה הקודמת,
מומלץ להקדיש לפחות חמש דקות לחימום קל לפני האימון.
החימום יכול להיות:
- הליכה מהירה במקום
- מתיחות קלות
חשוב לדעת שאימון בעצימות נמוכה נחשב בעיני אנשי מקצוע רבים כחימום…
זה אומר שכל עוד לא מדובר באימון מפרך –
הליכה עד למכון ואימון במעגל מכשירי הכושר בקצב רגוע יספיקו בהחלט.
כמה מילים על הכותבת
קליקס – חדר כושר לאישה החרדית
תוך 30 דקות אימון בקליקס
תהיי בכושר כמו שעה וחצי של התעמלות רגילה
נחמיה 28 בני ברק
03-5700-905 I לפרטים נוספים לוחצים כאן I לחצי לפנייה אישית במייל