חדר כושר לחצי שעה, פעמיים בשבוע, זה מספיק?

שואלת שרה

אימון של פעמיים בשבוע במכון כושר זה מספיק? כל פעם רק חצי שעה? זה מרגיש כלום…

כן, אימון של פעמיים בשבוע במכון כושר יכול להיות מספיק אם את מתאמנת בעצימות גבוהה.

חשוב להתייעץ עם מאמנת כושר מוסמכת כדי לבנות תוכנית אימון מותאמת אישית לצרכים שלך.

אם את מרגישה שהאימון שלך קצר מדי, את יכולה לשלב שיעור התעמלות קבוצתי במהלך השבוע.

את יכולה גם לנסות להגדיל את עצימות האימון שלך.

חשוב גם להזכיר שאיכות האימון חשובה יותר מהכמות.

אם את מתאמנת בעצימות גבוהה חצי שעה,

זה יהיה יותר אפקטיבי מאשר אימון של שעה בלי להשקיע מאמץ.

ובינתיים, קבלי טיפים איך להפיק את המירב מהאימונים שלך:

• חממי לפני שתתחילי. זה יעזור למנוע פציעות.
• התעמלי בעצימות גבוהה. זה יעזור לך לשרוף יותר קלוריות ולראות תוצאות מהר יותר.
• קחי הפסקות כשתצטרכי אותן. אל תדחפי את עצמך יותר מדי, מה שעלול לגרום לפציעת ספורט = כאבי שרירים.
• קררי את עצמך לאחר סיום. זה יעזור לגוף שלך להתאושש.
• הקשיבי לגוף שלך. אם את מרגישה כאב, עצרי והרפי.
• שני מספיק. שינה חיונית לבניית שרירים והתאוששות.
• הקפידי על תזונה בריאה. זה יעניק לך את האנרגיה שאת צריכה כדי להתאמן וכדי לבנות את השרירים חזקים יותר משהיו.

עם קצת מאמץ, את יכולה לראות תוצאות נהדרות מהאימונים שלך.

פשוט זכרי להקשיב לגוף שלך ולקחת את הדברים בקצב שלך.

כמה מילים על הכותבת

קליקס – חדר כושר לאישה החרדית

תוך 30 דקות אימון בקליקס

תהיי בכושר כמו שעה וחצי של התעמלות רגילה

נחמיה 28 בני ברק

03-5700-905 I  לפרטים נוספים לוחצים כאן I לחצי לפנייה אישית במייל