האם המחשבה הזו יעילה?

בטור הקודם סיפרתי על חוי, בת מדהימה לאימא מדהימה ו… כפייתית.

"חוי יקרה, למה את חושבת שאת כפייתית?"

"כי בתקופה האחרונה אני שמה לב שכל הזמן מסתובבות לי בראש אותן מחשבות.

כל הזמן. כמו מין לופ כזה שלא מצליח לעצור את עצמו.

בד"כ זה כל הזמן על אותם דברים, והרבה פעמים אלו מחשבות חרדתיות, 

ואני יודעת שכפייתיות יכולה להתבטא גם במחשבות טורדניות."

מה בעצם הבעיה כאן?

שוב, בכלל לא בטוח שיש כאן בעיה.

המצב היום הוא שכל אדם מהשורה מוצף במידע וידע על מחלות והפרעות שונות,

וכל אחד כבר יכול ל'אבחן' בקלות את ה'בעיה' שלו. (או גרוע יותר, את הבעיה של החברה / בן הזוג / הילדים…)

ובהמון מהמקרים ה'אבחונים' האלו כלל לא נכונים או לכל הפחות לא מדויקים.

גם חוי הבוגרת והאיכותית שיושבת מולי היא נערה אינטלגנטית מאד ושוחרת ידע, 

ובמיוחד בעקבות הרקע שממנו היא הגיעה  –

כל ידע שקשור לנפש היא אוהבת לקרוא ולהפנים,

לא פלא שהיה לה קל 'לאבחן' את עצמה.

אז מה בכל זאת הבעיה?

שאכן יש לחוי מחשבות מציקות, והיא רוצה ללמוד להתמודד איתן, להקל על עצמה.

איך פתרנו את זה בטיפול?

לימדתי את חוי טכניקות שונות שיעילות להתמודדות עם מחשבות טורדניות.

אחת מהן אני רוצה ללמד גם אתכן – 

בכל פעם שעולה/צצה/מגיעה מחשבה, שאלי את עצמך 2 שאלות:

כיצד המחשבה הזו מתנהגת?

והאם המחשבה הזו יעילה?

אם מעניין אותך ההיגיון שמאחורי התרגיל – לחצי כאן.

אם אני מרגישה כמו חוי, איך אני יכולה לעזור לעצמי בעצמי, בינתיים?

אם את מעוניינת בתרגילים נוספים לשחרור מחשבות – חייגי לקו התוכן 077-4017852 שלוחה 1>2

כמה מילים על הכותבת

מלכה דיאמנט – טיפול רגשי בגובה העיניים לבחורות ונשים

קליניקה בעפולה/בני ברק | שיחות זום/ טלפון | מדריכים דיגיטליים

077-40-17-852 I  לפניה ישירה לוחצים כאן

לקבלת המדריך: 3 טכניקות זבנג להקלה